trening jak

a więc trenowałeś na push/pull/leg a nie push/pull i jak na ten podział to trening nóg jednym słowem CIENKI . tylko proszę nie pisz że przecież to plan słodkiewicza . "Nie w tym rzecz, chcę FBW bo na nim się dobrze czuje i fajnie mi się ćwiczy, ot cała filozofia. " WIDZISZ ja oprócz treningu siłowego trenuje MMA i nie lubię żadnych elementów z [...]

jak zaczynasz to tylko dieta i trening

1 kcal ponad norme musi byc 2 trening musisz zmienic bardziej pod kulturystyczny 3 jak nie bedziesz wyrabial z jedzeniem bo gainer/bialko chociaz przy twojej wadze raczej o dobre odzywianie bym sie pokusil bo spora niedowage masz Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-16 09:16:30

samo bieganie ch*ja da, jak chcesz robić redukcje to pilnuj odpowiedniej ilości białka, utnij węgle w diecie i dorzuć trening interwałowy

sorry za dwa razy i teraz doradzicie mi bo szykuje sie do cyklu od 14 stycznia na 6 tyg i nie wiem jak dobry trening dac

oki dzieki za odpowiedzi zamówiłem własnie ten zesta jak odbiore złoze i zrobie trening to zdam relacje dzięki:)

nic więcej CI nie potrzeba. Masz do wyboru albo trening FBW 3x w tygodniu, albo split 3dni lub 4 dni. Wybierz jedno, dobierz ćwiczenia i wrzuć tutaj to poprawimy jak będzie trzeba Musisz wykazać jakiś wkład od siebie, nie zrobimy wszystkiego za Ciebie. Nie masz diety - a to od tego zależy czy będzie szła masa i jakiej jakości będzie.

Jak Tobie lepiej. Jesli dopiero zaczynasz mozesz zaczac od FBW. Poczytaj w podwieszonych co to jest. Polecam art pierwszy rok treningow w dziale trening dla poczatkujacych. Sa tam gotowe plany.

czy ci sie nudzi czy nie nie cwicz tyle uluz dobry trening albo poszukaj czegos na sfd jest tego do za***ania Jak juz bedziesz cos mial daj do oceny/poprawy.

o to jak taki temat się pojawił to skorzystam i się zapytam: Co stoi na przeszkodzie jeśli 15-latek ma dobrą dietę odpowiedni trening i staż aby brał kreatynę? Kreatyna=zero skutków ubocznych, To może mi ktoś w końcu powie...

Macie racje. Ale mysle ze nie doprowadzilbym do przetrenowania miesni takim treningiem jakim pisalem. No wiec zmienie trening na taki jak napisal poprzednik 1.klata biceps. 2.plecy. 3.barki triceps. 4.nogi Ale jezeli wtorek i czwartek ma byc taki luzny to wstawilbym tam jeszcze dodatkowo przedramie i moze kaptury. Chyba nie bedzie to przeszkadzac?

eeee to widze Michail, ze ci jeszcze kilka wejsciowek zostanie w reku jak tak dalej pojdzie.... :-/ Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Właśnie nie chodzi mi o jakieś wielkie masy 'na kabana' tylko jak to nazwałeś zależy mi na ładnym i estetycznym podkreśleniem sylwetki . To nie sugerujesz zmiany planu z typowej masówki (4x10) na rzeźbe (mniejsze ciezary, wiecej powtórzeń), tylko po prostu kontynuować ten trening co mam teraz, a z diety odjąć kcal? Thermo Speed tez odpuścić sobie?

[...] to musisz spalić trochę tłuszczyku i trochę się wyciąć. 1) http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html#post0 2) http://www.dobrytrening.pl/trening_na_rzezbe-art-14.htm 3) http://www.hitec.home.pl/trening_pakera/1709718330 ------- przykładowy trening 4) [...]

[...] efekty? Trenuję jak na razie co drugi dzień coś na zasadach FBW,celowo użyłem słowa "na zasadach" ponieważ to nie jest czyste FBW.W miarę gdy zwiększam sobie intensywność treningu,która teraz nie jest zbyt duża przechodzę powoli etapami na splita.Planu nie pisze ,bo jest to u mnie dość zmienne,w zależności od możliwości moich stawowo i [...]

jak najbardziej trening klasyczny PUSH pULL bedzie dobra opcja:-)

jak najbardziej trening klasyczny PUSH pULL bedzie dobra opcja:-) podbijam moja propozycje :-)

No bana już ma ,jak sie wytłumaczy to napisz co tam z tego wyszło, on czy nie on. ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Moderator w dziale Trening"

Hehe , mądrala , ale takie do wzmacniania tych wałów jak Wisła przekroczy stan awaryjny a nie do sadzenia cebuli ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Moderator w dziale Trening" [...]

[...] bd malutki przy nich xD <- Przepraszam rozmarzylem sie :P Duzo osob startuje nawet w wieku 14 lat, ale to ma tez swoje zalety ale rowniez i duze wady ;/ 15-16 lat to juz jest w miare dobry wiek. Pamietaj cwicz z glowa ;) Jesli chcesz jakis trening na poczatek czy cos to moge ci pomoc ulozyc. Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-12-03 16:55:55